الطريقة الأفضل لعمل الرجيم. كن طبيب علي نفسك

0



الرشاقة والمعادلة الصعبة

الاهتمام بالرشاقة والحصول علي القوام المثالي هو هدف يسعي أليه كل فرد من أجل صحة أفضل .
لكننا نواجه معادلة صعبة في الوقت الحاضر .لأننا أصبحنا أكثر اهتماما والماما بالأنظمة الغذائية ، ومعرفة السعرات الحرارية لكل ما نتناوله ،وفي الوقت نفسه أصبح لدينا نهم لتناول الطعام من كثرة تنوع المشهيات ، والإعلانات التي تلاحقنا في كل مكان من مطاعم وأنواع كثيرة من المأكولات – ونحاول دائما حل لغز هذه المعادلة بأن نبحث عن وسائل جديدة لإنقاص الوزن

فكثيرا ما نسمع
-" كيف أحافظ علي وزني "؟!
-"أنني لا آكل – ومع ذلك يزيد وزني"؟!
-"اتبع نظاما غذائيا قاسيا ، ولم ينقص وزني "!
-"بدأت في عمل رجيم... وفشلت"!
-" كلما أشعر بالكآبة والإحباط تزيد شهيتي للأكل ويزيد وزني"!
-"في أيام الامتحانات تزيد شهيتي . وكلما زهقت من المذاكرة اذهب إلي الثلاجة"!

عندك حق ...
اغلب هذه الأسباب التي ذكرت ، هي بالفعل تعمل علي زيادة الوزن ز ولكن ما الحل ؟!
الحل في اختيارك للرشاقة وتناول الغذاء الصحي المتوازن  وان نغير تعاملنا اليومي مع الأكل والحركة ومن هنا تبدءا رحلة الرشاقة
ولقد أثبتت الدراسات العلمية انه أفضل الطرق لإنقاص الوزن لا تعتمد علي التجويع ولكن التي تقوم علي نظام غذائي متوازن ، ويكون هذا النظام هو نظام حياة

روشتة لرشاقتك
- تبدءا صباحا بتناول ثمرة من ثمار الفاكهة المائية الغنية بالألياف كالبرتقال أو الجريب فروت أو التفاح وذلك علي الريق

-تنوع الغذاء من أسهل الطرق لإنقاص الوزن ، فتنوع الغذاء يخلق جو مناسبا لأنك لا تحرم نفسك من تناول الأطعمة التي تحبها لكن بنظام....

من الإرشادات العامة التي تساعدك علي وضع برنامج لتخفيف الوزن

1-تجنب أو قلل من الأطعمة التي تحتوي علي الدهون كالذبدة واللحوم عالية الدهن والاجبان كاملة الدسم

2- تجنب المكسرات والحلويات والأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من الكربوهيدرات كالخبز والأرز


ولكن ركز علي

1- تناول أغذية غنية بالألياف ، كالخضر والفاكهة ، وفي حالة الشعور بالجوع يمكن تناول خضار أو فاكهة

2- ضرورة الإكثار من شرب الماء

3- ضرورة ممارسة الرياضة باستمرار وأسهل طريقة هي المشي

4- تجنب استخدام الأدوية والعقاقير التي تقلل الشهية ، لما لها من جوانب سلبية ...كجفاف في الأغشية المخاطية  وحدوث الأرق ، والتوتر العصبي

المبداء الأساسي للرشاقة هو الإقلال من كمية الطعام التي يتناولها الفرد يوميا ، ويكون هذا أسلوب حياة

ليست هناك تعليقات:

إرسال تعليق

جميع الحقوق محفوظه © مجلة اخبارك

تصميم الورشه